Qu'est-ce que l'eutonie?
L’Eutonie Gerda Alexander® , une approche corporelle unique conçue pour le corps en action grâce à son enseignement, ses différents principes et moyens d’intervention.
L’eutonie traduit l’idée d’une tonicité harmonieusement équilibrée, d’une adaptation constante de l’organisme avec son environnement. Elle favorise un corps en mouvement libre et en équilibre.
Comment se déroule un cours d'eutonie?
TROIS GRANDS PRINCIPES ORIENTENT LE TRAVAIL
LE TOUCHER CONSCIENT
Le « toucher conscient » développe la sensibilité superficielle (peau) et la sensibilité profonde (muscles et os). Il vise le développement de la conscience corporelle et permet de se différencier de son environnement.
LE CONTACT CONSCIENT
Le « contact conscient » se définit par un élargissement intentionnel de la conscience au-delà des limites visibles du corps. Être en contact, c’est être en relation consciente avec son environnement (êtres, choses, instruments, outils, espaces) et avoir la capacité de moduler cette relation par une orientation précise de l’attention.
LE TRANSPORT CONSCIENT
Le « transport conscient » réfère au réflexe de redressement et se définit comme la prise de conscience de la juste transmission des forces à travers la structure osseuse. Son intégration favorise le maintien d’une posture dynamique, participe à libérer la musculature et à faciliter le mouvement.
Le travail se déroule principalement dans un rapport conscient avec le sol, parfois sur chaise, debout et avec des objets. L’eutoniste guide les participants par différents moyens et principes de mouvements tels:
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Inventaires corporels
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Étirements
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Prolongements
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Mouvements libres, balancés, activo-passifs, dessinés
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Repousser et réflexe de redressement
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Positions de contrôle
Qu'est-ce qui caractérise l'eutonie?
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Enseigne l’observation consciente des sensations dans la globalité corporelle;
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S’applique à la sensibilité superficielle (peau) autant qu’à la sensibilité profonde (muscles, os);
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Enseigne comment reconnaître les fixations toniques néfastes et développe la variation du tonus, sa flexibilité et son adaptabilité;
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Aide à trouver des stratégies personnalisées afin de cultiver et maintenir un mouvement libre et organique;
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Peut favoriser la régulation de troubles neurovégétatifs (sommeil, digestion) et de troubles de l’équilibre psychosomatique (stress, anxiété, difficultés d’apprentissage, fatigue, surmenage);
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Intervient de façon indirecte sur la respiration et agit sur sa libération;
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S’adapte aux besoins et au rythme de chacun. L’implication du participant favorise son autonomie et son bien-être tout en demeurant ouvert aux autres et à l’environnement.
L'eutonie vous permet de :
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Retrouver le plaisir de bouger librement;
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Dénouer vos tensions excessives et inadaptées;
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Accroître et entretenir votre souplesse;
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Libérer votre respiration;
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Améliorer votre équilibre postural;
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Acquérir un tonus flexible et adapté;
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Faire face au stress, à l’anxiété et au surmenage;
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Prévenir les blessures dues aux mauvaises habitudes posturales ou de mouvements;
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Diminuer les douleurs d’ordre musculo-squelettiques (maux de dos, cou, sciatique, tendinites… );
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Soutenir la confiance en vos ressources;
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Développer votre créativité et vos capacités d’expression.
" Gerda Alexander a en effet créé un système de connaissance du corps s’appuyant sur les perceptions. Bien qu’avant tout empirique, ce système demeure extrêmement cohérent. Basé sur des connaissances approfondies de l’anatomie et de la physiologie, il comporte une pédagogie d’une rigueur, d’une logique et d’une clarté tout à fait exceptionnelles. "
- J.G. Henrotte -
Maître de recherche au Centre national de la recherche scientifique.
